久しぶりにオンサイト、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月28日（土）

久しぶりにオンサイト、
< 緊急事態！ 　｜　４６３回目の正直 >
クレーム処理です。
お伺いしてみると社会学とドイツ語の本がいっぱい。
大学教授のお宅でした。
ドイツの話で盛り上がりました。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
12km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ハヤシライス（1人前） 1189 kcal
13時
ロッテ クランキーキッズ（1人前） 197 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 酢豚（0.7人前） 458 kcal
ニラレバ炒め（0.7人前） 258 kcal
22時
サントリー 梅酒にしませんか。（0.7人前） 96.6 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  3112 kcal
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