9月2日　とりあえず　お歩きいたしましたぁ【xth*h6*0さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

9月2日　とりあえず　お歩きいたしましたぁ
< とりあえず、歩かな... 　｜　9月３日　とりあえ... >
４時２０分に起きて、９日ぶりに歩いた。

今や、日の出時刻も５時半。
４時４５分の出発... 星空だけど、これ以上出発時刻を遅らせる
訳にはいかない
５時５５分の帰宅... １時間１０分の歩行タイム
出来れば、もう１０分伸ばしたい

６時０５分出発のキス＆ライド（キス抜き）
帰宅してから　シャワーを浴びて着替えるのに
１０分しかない　　シャンプーまで出来ない
でも、当分この時間帯でいこう、
もう少し、気温が下がったら、
６時半からの歩きに変えよう～

＊＊＊＊＊＊
６月２５日から始めた例の「計るだけダイエット日記」を
一か月つけた段階で、はた！？と思った。
「これって歩いて、体重、計ってるだけじゃ、落とせないじゃん！」

たまたま知り合った看護師さんに、朝と夕方のお歩きはどっちがいい？と
尋ねたら、朝の方がいいよって...
要するに、朝は運動したあと、ガッツリ食べていい、これから
活動するんだから、
でも夕方は運動の後、腹が減ってても、後は寝るだけだから
夕飯はたいして食べなくていい　って...

やはり　運動と食事の量、時間帯が関係しているんだということ

それで　なるべく午後６時前後に夕飯を済ませて
それ以降は　水分以外は摂らないことにした。
出来るだけ　間食は摂らないように...
でも、全くではなくて、ケーキを食べても
一日の総カロリーで　調節したらいいということに...
つて、きちんとカロリーはつけていないけどぉ　笑

あんまり食べてないよ　って思ってたけど
たとえば　ご飯茶わんは軽く一膳だと自分では思っていたけれど
なにをなにを！？
計ってみると１杯半は食べていた。
要は　今まで自分が食べていた量は
かなりしっかり食べていたということに
改めて気づかされた。

体重を計って記録することで
自分の生活や行動パターンを自己分析できる。
そういう意味があって　グラフをつけてよかったと思った。

ただ、どこまで　それを続けられるかということですなっ！　がははは
＊＊＊＊＊＊

コメント
浜ジョー 2010/09/02 12:27 
午後６時、分かってるのだけど、それは難しい。^^;
多分、これだけでも、実行出来れば、
随分と違ってくるのでしょうけどね♪

おやつは、2，3時が良いそうですよ。^^
 xth*h6*0 2010/09/02 19:20 
そう、夕飯６時なんて　お勤めしてはる方には
どだい無理な事だと思います。

現在のあたしは　幸か不幸か？　プー太郎の御身
それゆえに　出来る状態にあるものですから...
（いつどのようになるかは分かりませんが）
実験いたしておりまする。

やはり、おやつナシは　かなりストイックな
生活...  仰せのとおりに　３時のおやつで
ストレスためないように致します。　御礼
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