ちょっとだけ運動【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

「YAS」さん

ちょっとだけ運動

< 今日から改めて…。　｜　継続は力なり。 >

昨日のランニングが響いて、足が凄い筋肉痛。

今日は休み明けの仕事だから、終わるの遅くなっても仕方ないか。

軽くウォーキングだけでもしておこう。

本日の運動と消費カロリー
素振り1000本…100kcal
ウォーキング30分…140kcal

【記録グラフ】

素振り（竹刀） 1000回	体脂肪率 25.8%	食事の記録 1930kcal
体重 84kg

【食事の記録】

7時
明治製菓パーフェクトプラス即攻元気ゼリー 180g（1人前）	100	kcal
12時
クリーム玄米ブラン（1人前）	378	kcal
19時
アサヒフード＆ヘルスケアクリーム玄米ブラン　メープル（1人前）	352	kcal
21時
とろろそば（1人前）	346	kcal
たまご（1人前）	97.4	kcal
23時
１日１/２野菜のサラダ（1人前）	64	kcal
てっぽういか（1人前）	193	kcal
サッポロビールサッポロ生ビール黒ラベル [カン] 500ml（2人前）	400	kcal
	1930	kcal
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