ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月07日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
台風9号接近中〜！もう9号！？涼しくなるかな〜
ゲリラ豪雨は勘弁だな〜人って勝手だぁ

朝一フアンを飲む！アミノ酸が体に染み渡る〜スッキリー素早い立ち上がり！

昼ラン走りました。まだまだ暑い！

夜〜祭仲間と打ち合わせになるかも〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、シーフードピラフ、コーヒー
【昼ごはん】
アクアプロテイン、ナス炒め、牛乳、ヨーグルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し野菜のバーニャカウダー、マルゲリータ、カフェラテ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)



[羽田空港第2 ターミナル]
グリル＆バールにて夕食♪飛行機近っ！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
シーフードピラフ（1人前） 601 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
なす炒め（1人前） 49.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ふかし芋（0.5人前） 42.9 kcal
ニンジン（0.5人前） 65.4 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
ぶなしめじ（0.5人前） 8.1 kcal
アスパラガス（0.5人前） 2.2 kcal
バーニャカウダ（0.5人前） 312 kcal
マルゲリータ（1人前） 423 kcal
20時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1948 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/09/07 16:34 
アミノ酸がしみ渡るのがわかる。＠＠
さすがアスリート。
 ヘイポー 2010/09/08 09:59 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

YGTさんも飲めばわかりますよ～♪

酒を飲む方は【HUAN】オススメの逸品です←嬉しい事に体脂肪にも聞きますよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2010/09/07 17:52 
来週あたりから涼しくなりそうですね、東京は。
ヘイポーさん走りやすくなるかも～。
 ヘイポー 2010/09/08 10:03 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

涼しくなると助かりますね～！！そろそろLSDで長く走りたいので～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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