今日は、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月08日（水）

今日は、
< 食べるラー油 　｜　カーネル・サンダー... >
けっこう長時間練習しました。
今日は職場の同僚の数が少なかったので
こういった日は遅くまで残っていると
とばっちりを食ってしまいますので
終業ベルと同時に体育館へダッシュ！！

シャツの替えをいつも４着持って行ってるんですが
今日は２枚で済みました。少しは涼しくはなって
きてるんだろうな、とそんなところから感じられました。
【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
110分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（1人前） 6.8 kcal
コーヒーミルク（1人前） --- kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭の西京焼き（1人前） 170 kcal
長いも（1人前） 65 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
23時
巨峰（2人前） 118 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
森永乳業 サンキスト ゼリー もも [カップ] 100g（1人前） 66 kcal
  1760 kcal
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