少しずつ．．．【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月08日（水）

少しずつ．．．
< 効いた―ぁ 　｜　疲れた >
【今日のできごと】
不思議に快方に向かってます。あのリハビリや腰痛体操、ストレッチが効いているのでしょうか。
ある人にリハビリは痛いのが当たり前そうでないと鍛えられないとおっしゃってました。
公私共にそうかもしれませんね。

今日のよかったこと
１ ）新しいロケーションに少し筒なれてきた。
２）でもまだなんか気を使う。
３）なので家に帰ってもすぐ眠くなる。

【記録グラフ】
年齢測定
24
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ライ麦食パン [袋] 6枚（1人前） 182 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.2人前） 110 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
セブンイレブン チキン南蛮サンド（1人前） 379 kcal
伊藤園 1日分の野菜　200ml（1人前） 74 kcal
20時
イトメン チャンポン麺（1人前） 497 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
イワシのハンバーグ（1人前） 298 kcal
バジル（1人前） 0.24 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
昆布だし（0.1人前） 0.8 kcal
タイム（2人前） 3.5 kcal
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
キャベツ（1人前） 34.5 kcal
21時
ポッカ ポッカレモン（2人前） 10 kcal
  1881 kcal
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