ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月10日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜昼ランのときにはきっちりカンカン照り！アツキツイ！

ウィダーアクアプロテインが無くなりました～。

DNSのREDを飲んでみたがブラッドオレンジ味でウマシ〜♪水分補給する。

夕方～お台場買い物ドライブ～

週末は羽田EXPO2010羽田空港で神輿を担ぐゼェ！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物4.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、炊き込みご飯、グルト、コーヒー、RED
【昼ごはん】
アクアプロテイン、お粥、食べるラー油、キムチゴーヤチャンプルRED
【間食】
コーヒー、RED
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:40
【今朝起きた時間】
6:40
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
炊き込み御飯（1人前） 317 kcal
明治乳業 グルト（2人前） 68 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 98.4 kcal
キムチゴーヤチャンプルー（2人前） 663 kcal
14時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
  1470 kcal
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