no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月14日（火）

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1サイクル：2週目
チンニング 8,5,4
スクワット 20.0kg 10 35.0kg 3 50.0kg 1 55.0kg 8,8,8
スミスマシン・ショルダープレス バーのみ 10, 10.0kg 3 22.5kg 1 25.0kg 8,8,8
ナローベンチプレス 15.0kg 3 32.5kg 1 37.5kg 8,8,8
ベントロー 20.0kg 10 30.0kg 3 45.0kg 1 50.0kg 8,8,8
ディップス 2.0kg加重 8,8,8
クランチ 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド + 1 8,8,8
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
あけぼの お肉屋さんのビーフメンチカツ（1人前） 84 kcal
ニッスイ ６種の和惣菜（切干大根の煮つけ）（1人前） 22 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
ハンバーグ（1人前） 320 kcal
ごはん（1人前） 227 kcal
牛タン（1人前） 191 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1697 kcal
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