食パン【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

食パン
< 菓子アイス、クッキ... 　｜　no title >
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夜中痒かった。
小さい湿疹が結構できた。
昨日や、最近の食生活が悪いからだと思う。
今日は野菜を摂りたい。

南瓜煮たら焦がしてしまった。

今月の合計カロリーが右肩上がりで心配。
食欲がずっとおさまらず、相変わらず食べてもすぐまた食べたくなる。
「うつ」は食べて治す　 生田哲／著 　ＰＨＰ文庫
この本に、いつも食べていないと落ち着かない人についての話が載ってた。
今回の月経がまだ無くて、心配だ…。
【記録グラフ】
痒みレベル
6点
痒みレベル（点） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
160回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1090kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2614kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（2人前） 241 kcal
御飯（1人前） 252 kcal
はまち（1人前） 179 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
みかん（4人前） 101 kcal
レバー（1人前） 46.1 kcal
20時
食パン（3人前） 515 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
イカと大根の煮物（0.8人前） 102 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
味噌汁（2人前） 110 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
南瓜（1人前） 63.7 kcal
カニかまぼこ（4人前） 43.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
糸こんにゃく（0.5人前） 9 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
株式会社　照沼勝一商店 干し芋（1人前） 303 kcal
21時
カレー（0.2人前） 120 kcal
22時
DHC ビタミンＣ（1人前） 4.6 kcal
  2614 kcal
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