no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

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1サイクル：2週目
チンニング 8,7,5
ベンチプレス 20.0kg 10 35.0kg 3 50.0kg 1 55.0kg 8,8,8
デッドリフト 35.0kg 10 55.0kg 3 80.0kg 1 90.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 35ポンド + 2.0kg 10 55ポンド 3 85ポンド 1 95ポンド + 2.0kg 8,8,8
ラットプルダウン 17.5kg 10 25.0kg + 0.5kg 3 37.5kg + 0.5kg 1 42.5kg 8,8,8
ライイングエクステンション 12.5kg + 0.5kg 10 20.0kg 3 30.0kg 1 32.5kg 8,8,8
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg + 1.0kg 8,8,8
クランチ 1.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド+1 10,10,10
バイク 30分

【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ふじや食品 茶碗蒸し（松茸）（1人前） 54 kcal
19時
鶏肉（1人前） 160 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 202 kcal
卵焼き（1人前） 64.9 kcal
  1517 kcal
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