ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

ヘイポーの1日
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[佐野PA〜レモン牛乳]
栃木さ来たらレモン牛乳〜飲むべ〜
[東北道からの〜]
東北道からの→首都高→湾岸線レインボーブリッジ→空港中央→自宅
[創作懐石]
昨日の夕食〜♪美味かったぁ〜♪
【今日の出来事】
本日は朝から強雨！雨って！
朝方までアニイ達と飲み語り合う〜！
当然！寝坊！5:30起き予定〜が7時！旅ランできず↓とりま朝飯前にサウナ40分〜
朝飯ビュッフェ！サラダ中心で〜
チェックアウト後〜強雨のため那須アウトレットを取り止めお土産を買いつつ、
那須インターへ〜そのまま高速→佐野PAにて昼食(自分は満腹で食えず！)
他は皆佐野ラーる。

その後〜首都高経由湾岸線→レインボーブリッジ→羽田空港へ行き〜
帰宅・ビールと行きたかったが子ども達と公園遊び！→帰宅・ビール＋ステーキ♪で〆
ツカオレ様でしたm(__)m
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング買物3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶割り、緑茶割り

フアン、サラダ、スクランブルエッグ、味噌汁、コーヒー
【昼ごはん】
レモン牛乳、午後ティー
【間食】
緑茶、ビール
【晩ごはん】
ビール、イナダの刺身、野菜炒め、ステーキ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
やはりダラダラと飲み食い続け〜70Kgオーバー！
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
6071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
緑茶ハイ（10人前） 1136 kcal
7時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
8時
サラダ（5人前） 187 kcal
スクランブルエッグ（2人前） 198 kcal
味噌汁（1人前） 396 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
10時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
12時
栃木乳業 レモン牛乳（1人前） 30.1 kcal
13時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶ストレートティー [ペットボトル] 500ml（1人前） 80 kcal
16時
ビール（2人前） 280 kcal
17時
発泡酒（3人前） 473 kcal
ハマチの刺身（1人前） 538 kcal
18時
野菜炒め（2人前） 410 kcal
ステーキ（1人前） 225 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6071 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/09/20 14:15 
餃子も、食べっぺよ！
 ヘイポー 2010/09/21 13:15 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

餃子～

佐野ラーメン～

朝ビュッフェで食べ過ぎ～しばらく食べ物の事は考えられませんでした！！

とりまレモン牛乳は飲みました～あまりパッとしませんでした。
しかも～関連商品多すぎ～！！￥高いし～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2010/09/20 14:37 
レモン牛乳・・・・アイスも美味いべ～～！！
 ヘイポー 2010/09/21 15:09 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

気にはなりましたが食べませんでした～

牛乳のほうはパンチが効いてない感じがしました！！
U字工事がいってるほどの･･･

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/09/20 15:58 
高級スーパーでも売ってるけど、おいしいの？
おススメしてくれるなら、今度挑戦してみる！！
 ヘイポー 2010/09/21 15:18 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

まーまーッス！思ったよりレモンのパンチが効いておらず～

U字工事がいってるほどの･･･感じはしませんでした。

関連商品が多くてビックリ！意外と￥高いし～

話のネタに一本行っとく～！？(小で良いと思います￥95ナリ～)

そんなことよりも･･･滅多に行かない旅行での旅ラン･･･寝坊で走れず！
強雨だったし～体重増↑だし･･･ガックシ↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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