合宿３日目【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

合宿３日目
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昨日も飲んじゃった。
ま、半年振りの親友との飲みだから仕方ないか。
でも、最後のラーメンは余計だったかもしれない。
その分、体重増えたのかな。

今日もしっかり泳いで、走ってしてきた。
2km泳いだ後のランはきっついわ。
全然足が出ない。

明日は、起きた時の疲れの残り具合で運動するかどうか考えよう。
とりあえず今日の食事は控えめに。

本日の運動と消費カロリー
平泳ぎ2km…820kcal
ランニング74分…868kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
74分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
パイコウ担々麺（1人前） 900 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
14時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
20時
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン　メープル（1人前） 352 kcal
  1926 kcal
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