ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
つーか前歯抜けたし～！？ってか差し歯ですが･･･しばらくこのままでみんなをわらかそう

ちょうど長男の歯が抜けそうでぐらぐらなのですが、「パパが先に抜けた！」と
言ったら～「痛くないの？」「大人の歯はもう生えてこないの？」と心配してくれたので
「全然痛くないよ！！」と「パパの歯はもう生えないけど、太洋の歯は抜けたら生えてくるから」
と説明しました。本人曰く運動会が終わるまでは抜けないで欲しいようです。

本日は秋晴れ〜鱗雲がすがすがしい！久々に富士山がウッすら見えました(-人-)合掌〜

夕方〜ガッツリ走ろうと思い、昼ラン休もうと思いましたが、あまりにも良い天気なので走りました。
軽装でレースペース
6km×2=24:15→23:49
12km気持ち良く走りました。

夕方〜足の様子を見ながらLSDで2時間くらい走りたいと思います。

LSDで3時間走りました～はじめの3Kmは長男と一緒に初ラン～♪
1Km＝7分ペースかなりキツイ！！途中暇すぎた～！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5＋3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、シーザーサラダ、じゃがバター、コーヒー
【昼ごはん】
お粥、紅生姜、もずく酢、けんちん汁
【間食】
コーヒー、エネルギーゼリー、DNS RED
【晩ごはん】
炭酸水、モツ煮、コントレックス
【夜食】
オロナミンC
【今日の感想】
コストコでコントレックス1本￥93ナリ～安ッ！！炭酸もGET！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
35km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
シーザーサラダ（1人前） 191 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
お粥（1人前） 114 kcal
紅ショウガ（2人前） 3.8 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
モツ煮込み（3人前） 649 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
22時
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
  1460 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/09/29 14:24 
仮装の必要なくなったね。　ﾌﾟｰ!(*≧ｍ≦)=3
 ヘイポー 2010/09/29 15:08 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

その頃には～入ってると思いますよ!(*≧m≦)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/09/29 22:35 
↑。ご夫婦で？
 ヘイポー 2010/09/30 11:48 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

このたびはお誕生日誠におめでとうございます。
こんなさんにとって素晴らしき実り多き年になりますように(祈)

↑。ご夫婦で歯は抜けてないですよ～！？

カラダカラハロウィンには夫婦で参加する予定です。

YGTさんの次に謎多き女子”こんなさん”を根掘り葉掘り暴かなければ～！！

ヨロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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