ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年09月28日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
秋の長雨…。気合いを入れ昼ラン着込んで走りました！

雨降りでしたが気持ちよく汗をかきました。水風呂はさすがに寒っ！

夕方〜晴れて青空がのいてます～久々にコストコへ行きます。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物4時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ややダルさが残る～
【朝ごはん】
白湯、フアン、鮭おにぎり、ひじきの煮物、コーヒー
【昼ごはん】
トマトと玉ねぎサラダ、味噌汁オリーブ、じゃがマヨヨーグルト牛乳
【間食】
コーヒー、もずく酢
【晩ごはん】
コーラゼロ、ホットドック、シーザーサラダ、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2303kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
トマトとタマネギサラダ（1人前） 186 kcal
キャベツサラダ（0.5人前） 148 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
じゃがバマヨ（1人前） 196 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
コーラ（1人前） 92 kcal
モスバーガー ホットドック（1人前） 275 kcal
シーザーサラダ（2人前） 382 kcal
21時
ロッテリア ウーロン茶 レギュラー（1人前） 0 kcal
  2303 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/09/28 16:45 
ご夫婦での仮装。
楽しみにしてまっせええ。^^
 ヘイポー 2010/09/29 10:09 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ご夫婦での仮装～のつもりで･･･一応･･･調整中～

みなさまお手柔らかにたのんますm(__)m

                                           　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE