2010.10.2　77.8kg！【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

2010.10.2　77.8kg！
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つまみ少なめだと、飲み会翌日は体重減るようだ。脱水してるんだろうな。。。
本日は午前中にジムへ。時間短縮のため種目少なめ。
ラットプル34kg、ロワーバック55kg、レッグプレス113kg、レッグエクステンション21kg、レッグカール21kg、クランチ、バタフライ
チェストプレス・・・今日は胸を意識してできた気がする。
ショルダープレス25kg・・・このぐらいでちょうどいいような。今まで軽すぎた？
【記録グラフ】
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
13時
明太子パスタ（1人前） 662 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
サバの塩焼き（0.4人前） 102 kcal
18時
鍋（1.5人前） 554 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 420 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
  2764 kcal
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