78.4kg　ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

78.4kg　ジム
< 78.4kg　飲み... 　｜　no title >
今日はジム入りが22時。。。軽めというか急ぎ目メニュー。
体調整えて、って感じでもなかったので、やや力が出なかったかも。帰りはフラフラに。
・ラットプル29kg（軽めでフォーム重視…っちゅうかまたフォームわからなくなった？）　・背筋　・クランチ
・チェストプレス34kg　　・ショルダープレス25／20／20kg　　・アップライトロー（はじめて）
・レッグプレス113／103／103kg　　・レッグカール21kg　　・カーフレイズ20回×3
【記録グラフ】
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1807kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん　200g（1人前） 403 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
さばの照り焼き（0.6人前） 333 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
21時
松屋 牛めし並（1人前） 767 kcal
  1807 kcal
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