498日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

498日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-13:30

【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
11時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
みそ汁　あさり（1人前） 26.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
23時
さわらの味噌漬け（1人前） 211 kcal
みそ汁　あさり（2人前） 52.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 160g（1人前） 56.4 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  1951 kcal
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