ヘイポーの寒露【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

ヘイポーの寒露
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【今日の出来事】
本日も気持ちイイ天気～♪昼ラン軽装で走りました。思いきって8kmコースへ～

気持ち良くスピードに乗り～35分ジャスト！

7.5kmコースは…7kmちょいしかないと言う噂も…チラホラ～

夕方～週末の運動会準備のため早めにお迎え～
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、ホットヨーグルト、バナナ、コーヒー、エネルギーゼリー
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、トマトスープ、ポテトサラダ、ぶどう
【間食】
コーヒー、トマトスープ
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
8時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトスープ（1人前） 58.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
トマトスープ（1人前） 58.5 kcal
  1254 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/10/08 17:48 
ヘイポーさんもホットヨーグルト食べてるのね。　どうですか？
明日はお天気になって楽しい運動会になりますよ～に☆
ワタシもちびっこたちにパワーをもらいに見学に行く予定です＾＾
ヘイポー 2010/10/08 18:08 
　ましゃももさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

カラダカラのけろけろりんさんがやってるようでパクってみました。

ホットヨーグルトと朝バナナのコラボてす！どうなるやら～
イーオンの450g＝￥98ヨーグルト使用です。

明日は晴れると良いのですが～午後からどうなるのか！？
朝は集合次第～競技開始するようです。

長男は保育園最後の運動会！！リレーのアンカーで張り切ってます♪
次男も踊りなどは恥ずかしくてダメなタイプでしたが～先生曰くがんばって
練習しているみたいです♪

明日子ども達の成長した姿を見るのが楽しみでしかたありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/10/08 23:28 
マルチビタミンを食べ物なしでのむと、むかむか来ない？
 ヘイポー 2010/10/11 18:13 
　こんなさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

一切きませんよ～逆に～来るんですか！？

DHCのベーシックサプリです(マルチビタミン･マルチミネラル･カルシウムマグ)
ッス～グルコサミンはコストコのッス～

空腹時に飲んでも大丈夫ですよ～たぶん今のところ

基本的にもったいない(貧乏性な)ので夜寝る前飲みです！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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