okko's12 (￣ω￣;)1600kcal < 1650借金が減らない！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

okko's12 (￣ω￣;)1600kcal < 1650借金が減らない！
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■今朝は突然Windowsが立ち上がらなくなってパニクりました。(いじってたら自分で自動修復してくれました。偉いぞ！)
確かに昨日は挙動不審だったけど、原因はセキュリティの更新ぐらいしか思い浮かばないなぁ。
■一人飯だったのでプレート朝食♪って、調子にのって乗せ過ぎ？！
昨日の夜はドーナツに負けて負債が結構たまったので、今日は気を強く持って頑張らねば！

写真①…とりあえずガンモ半分減らしました。(減らした分おやつ用に…写真②)でもcalはそんなになかったね。
【朝】 ≒450kcal
・味噌汁？(雑穀米30ｇ・大根&しめじ&ネギ&大葉&竹輪他) ・もずく ・林檎/4&カスピ ・ガンモ ・梅和 ・蒸キャベツ

写真②…農協スパーで大葉を枝ごと買って生協でも購入。まさに腐るほどあるので味噌汁にテンコ盛り。
【昼】≒450kcal
・味噌汁(大豆タンパク入) ・①雑穀米90ｇ・蓮根&エリンギ ・②焼椎茸&ピーマン・卵・竹輪胡瓜・南瓜&おくら&浅利佃煮 ・③トマト&林檎&ほうれん草・カッテージ

【間食】ガンモ・スープ・飴

写真③…自分のは作りながら食べちゃったので相棒のおかずを撮影
【晩】≒450kcal
・ゆかり和(長芋&胡瓜) ・里芋&油揚煮 ・鮭の粕漬 (以下写真なし)・とろろ雌株・プリン・がんも(忘れてた！追加)

【酒】 ≒150kcal・ビール350ml×1本

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/10/12 21:59 
オクラの切り口って星の形なんですねー
きれいです、流星が作ってある
 okkon 2010/10/13 08:09 
おぉっ！流星！ホントだ！
娘が保育園の頃はオクラの事を「お星様」と呼んでいました。
(食べろって言うより、結構こういうのが効くんだよな)
流星も使えたのに気がつかなかった。20年ほど遅かったです。
chiku 2010/10/13 13:22 
凄い！豪華ですね
私は質素だわ・・もっと美味しそうに作ろう！！
がんも好きだから減らせないなぁ
 okkon 2010/10/14 00:29 
がんも、美味しいですよね～！
レンジでチンしてちょっと硬くしたのも美味いです。
今分かった！大豆たんぱく(お気に入りの食材)ってがんもを乾燥させた感じだ！
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