過食　食パン　お好みミックス　【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

過食　食パン　お好みミックス　
< ビスケット8枚　食... 　｜　食パン >
バイト①
人の話を聞かない　しゃちょう。困った　しゃちょう　だった、今回限りにしてほしい。
今日は案の定ハードだった。
非常に疲れて、帰ってきてから、過食してからばったりと寝た。
過食後、体重を測定したら1.8kg増。
こんなに飲み食いしたのか…！！

ムダ食いは色々もったいない。身体にも財布にもダメージ。駄目だな。特に今日は。
稼いできた後に、必要以上に食べるなんて。稼いで捨てる様なもの。
お金を脂肪に両替。両替どころか身体の質を低下させてるし。

15時には短期バイト面接した。
お金ないからね。

去年からのイライラ事思い出して、猛烈にイライラ。

【記録グラフ】
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1075kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
10分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
森永乳業 ビヒダス BB536 プレーンヨーグルト 500g（0.8人前） 260 kcal
リンゴ（2.4人前） 220 kcal
トップバリュ 食パン　６枚切（4人前） 664 kcal
卯の花（1人前） 53.4 kcal
カニかまぼこ（6人前） 64.8 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味噌汁（4人前） 143 kcal
マーマレード（3人前） 168 kcal
サツマイモ（1人前） 290 kcal
南瓜（1人前） 164 kcal
18時
トップバリュ お好みミックス（2人前） 220 kcal
  2436 kcal
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