ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月16日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は午前中〜ダラッと過ごし〜！午後〜子ども達と公園遊びへ行きました〜

11/3に体操教室のマラソン大会があり！長男3kmコースを走ります〜
パパも共に併走します。

その練習をするつもりでしたが…公園遊び後〜ダルさから走らず！？
ビールを飲んじゃいました♪練習はまたの機会に〜

夕方〜箱根駅伝の予選会をみました！自分も早くなった気になる！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、蒸かし芋
【昼ごはん】
天津飯
【間食】
発泡酒
【晩ごはん】
発泡酒、あじの刺身、いわしの刺身、オムライス、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ふかし芋（1人前） 85.8 kcal
12時
天津飯（1人前） 450 kcal
16時
発泡酒（3人前） 473 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
アジの刺身（2人前） 109 kcal
いわしの刺身（2人前） 109 kcal
19時
イカ焼き（1人前） 156 kcal
オムライス（0.5人前） 288 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3642 kcal
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