okko's17　1600kcal < 1700　今日も5時起！スケート教室【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月17日（日）

okko's17　1600kcal < 1700　今日も5時起！スケート教室
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【朝】≒300kcal
写真①(5:30)昨夜も控えめにしたせいか腹減って腹減って…。ちびっと追加しました。
そして家帰ってからヨーグルト&ナタデココ食べちゃった(^^ゞ

・スープ(トマト&セロリ&玉ねぎ&蛸ほか)・コールスロー(林檎&胡瓜ほか)・玉ねぎ&ツナ・卵1/4・パン・果物(林檎&バナナ)・スープ(セロリ&キャベツ&玉ねぎ&蛸ほか)


【昼】 ≒450kcal
写真②相棒は出張中・娘は出勤。
今日はスケート1Hだけにして帰って、お掃除洗濯後、農協スーパーに行くとちょうど入荷したて❤
キャベツ￥130茄子4個￥100オクラ￥100その他ピーマン・セロリ・大葉・小松菜・しめじなど購入❤
下処理しながら昼飯立ち食い(^^ゞ…なので写真ありません。
これから夕方までスポーツクラブ行ってきます！

・つまみぐい(小松菜＆オクラ・納豆・チーズ)・サンドイッチ(ツナ＆オニオン)サラダ朝と同・スープ朝と同

【間食】 ・ナタデココ&カスピ・アイス(チビっと)

【晩】≒450kcal
写真③両親(下戸)居酒屋でお食事

左上から時計回りにサラダ・卵とじ(青菜とキノコ)・素うどん・蕎麦の実雑炊(美味かった❤)
ここから写真なし・丸ごと玉葱煮・刺身(チビっとだった)・アボガドと鯛のグラタン(これも美味かった)


【酒】 ≒300kcal・ビール

【今日の運動】早朝スケート1H&スポーツクラブ 2H…スポーツクラブ
スポクラ3クラス予定が2クラスとストレッチに変更。
3クラス目バレエだったので集中力切れたと思った時点でストレッチに変更。(;-ω-)ﾉ
バレエは技術力と知識が初心者なので半島に集中が必要なんです。)
うぅっ、今も眠気…。昨日睡眠4Hだかんな～。って訳で睡眠時間もつけてみようかな。ヽ(￣▽￣)ノ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/10/17 13:39 
はじめまして、トールラテと申します(*^_^*)
okkonさんの食事の内容が理想的で、いつも見させていただいています。
私は野菜などあまり摂らないほうだったのですが、このカラダカラを始めてから
食事を見直すようになり、最近は野菜をたくさん摂るように心がけています。
okkonさんのような食事内容を目指したいと思っています。
 okkon 2010/10/18 15:23 
コメントとおほめのお言葉❤ありがとうございます。
私も内容は良いと思ってます。これで暴走(食べすぎ)と酒がなければ言う事ないんじゃないかと(笑)でもそれが一番難しいところ。(^_^;)

私はカラダカラを始めてから、納豆をパックのまま食べなくなりました。　
以前は時間がない時や一人の時、他は飾っても"納豆は別"とかね！(笑)
洗うのも大変だし。
うみのおとこ 2010/10/17 21:16 
晩ご飯、美味そう
居酒屋はなんだかうまいよねー
ソバの実雑炊食ってみたい
 okkon 2010/10/17 22:02 
うん、雑炊は酢橘が入ってさっぱり味。饂飩よりこっちのだしの方が好きだな。"うずまき"という店です。
鳴門わかめが食べ放題それも美味かった。(仕入れ問屋らしい)
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