okko's18  (  ̄_ ̄)1600kcal < 1650 借金返済はないけどま、いいや!【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月18日(月)

okko's18  (  ̄_ ̄)1600kcal < 1650 借金返済はないけどま、いいや!

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【朝】 ≒450kcal
写真①…相棒出張、娘早番出勤で一人飯。
こういう時って"何を食べる(処分する)か"って考えるので、かえって時間かかったりして(^_^;)
・雑穀米・味噌汁・林檎&カスピ・ゆかり和・tomato&辛子味噌・茄子煮・納豆・(茹落花生(写真なし)

【昼】≒ 450kcal
・味噌汁
①飯box  ・雑穀米・ゆかり和
②おかずbox・ツナ&玉ねぎ(昨日残)・卵・煮物(おくら&南瓜&牛肉)③サラダbox・コールスロー(昨日残)・ルッコラ&トマト&チーズ
【間食】飴・スープ&大豆たんぱく

【晩】 ≒500kcal
写真③夕飯はキャンセルが入って予定が狂った!
昨日も外食しちゃったし、明日は生協が届くので食材だぶつきそう(>ω<;)
とりあえず片付けられるものを片付ける。もうっっ!どなたか招待したいです。(。-`ω-)

・カレー&キャベツ・サラダ(チーズ&パプリカ&落花生)・林檎&カスピ&ナタデココ(&アイスちびっ!あれっ?)
…&カレーライス(あれっ?(^^ゞタッパに入りきらなかったんで食べちった)


【酒】 ≒150kcal・wine200ml(←ちゃんと計量。でもボトル半分あったはずなのに…そうか!蒸発したんだね!)

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
トールラテ 2010/10/18 14:36
いつもちゃんと小皿に盛られていて美味しそうです(*^_^*)
朝・昼は小食でたくさんは食べられないので、夜だけでもこういう食事を心がけたいと思っています。
とても参考になります(^^)/
 okkon 2010/10/18 21:19
小食…本人は辛いかもだけど、バリウム検査のたびに"発泡剤2袋"の私には憧れの響きです。
でも早食いドカ食いは体に良くないのは確かだから、その方が良いね。
小皿、ワンプレートも良くやるけど、盛りつけって気分盛り上がります。(小食の人は特に変わるかな?私は変わんなくて良いけど…)
時間があったらまたお越しください。お待ちしてま~す。ヾ(・ω・)ノシ
okkon 2010/10/18 21:23
夕飯、今日はスケートのビデオ(←普段ほとんどTV観ない人)とwine(これはいつも)まで用意して食べようと思っていたのに電話3本。
3本目が相棒からで「今から飯食うのぉおっっっつ!」
思いっきり悪態ついてしまいました。(;-ω-)ノ
だって飯の邪魔されるのと睡眠の邪魔されるのって一番嫌い…。( ̄ω ̄;)
うみのおとこ 2010/10/18 21:54
茹で落花生ってうまいねー
富士宮に行った時初めて食べたけど「こりゃー美味いわー」って感動
これがあればワインも蒸発しちゃうだろ
 okkon 2010/10/18 22:46
うみさん
さっそくのコメントありがとう。それもいつも楽しいし!(やっぱ大阪仕込?!)
落花生、生協で今季最終とか書いてあったので、大袋で買いこんじゃった。
皆あんまり食べないんだよね~。(;-ω-)ノ
落花生和とかするんだけど茹でてあるのって上手く砕けないや。
杏宏ママ 2010/10/18 23:34
わぉ!!僕が食べに行きたい~!!
 okkon 2010/10/18 23:46
いらっさいまっせ~❤ ヽ( ゜ω゜)ノヽ(゜ω゜ )ノ ❤ ❤ ❤
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