okko's16 (ｏ￣∀￣)９ 1400kcal < 1800今日も頑張った！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月16日（土）

okko's16 (ｏ￣∀￣)９ 1400kcal < 1800今日も頑張った！
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【朝】 ≒500kcal
写真①…新しいデジカメにしたら色が変！Σ(￣ロ￣)黄色っぽい。(角皿は二人分)


・雑穀米70g・味噌汁(南瓜&インゲン&豆腐)・モズク・バナナ林檎&カスピ・すり身揚・納豆(1/2パック)・トマト&絹さや(辛子味噌)・せり&車麩の卵とじ


【昼】 ≒350kcal
写真②スポーツクラブでつまみ食いなので食事写真なし。
代りにダンス用スニーカー。これでboxingもジャズダンスもやっちゃいます。(ボロボロ)
繕いつつ使用していたけど(赤糸と白糸❤)紐を通す穴が破れたのでそろそろ限界かと…。(-_-;)

・ささみ40g・林檎1/4・コロッケパン　

【間食】 ・生協卵プリン❤・トマトジュース・ピーナッツ


【晩】 ≒350kcal
写真③冷凍飯がなかった～！まぁ、ダイエットだし、良いけど…。

・芹の卵とじ(朝の残)・焼野菜(エリンギ&蓮根)&アンチョビ・トマトサラダ(大根&胡瓜&浅蜊の佃煮)・炊合せ(茄子&牛肉&豆腐&南瓜)・作る時つまみ食いあり…。


【酒】 ≒50梅ジュースがあれっ、酒に　変ってる？！…なーんてチビっとなめちゃった。(￣▽￣；)


【今日の運動】スポーツクラブ2.5H(シェイプボクシング&ピラティス&ジャズダンス)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2010/10/16 23:11 
僕はたっぷり飲んじゃった～♪
 okkon 2010/10/17 10:18 
うっ、うらやますい…。
いいもん！予定はあるもん！爆発だけが心配…。(我慢はほどほどにしよ…)
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