510日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月18日（月）

510日目
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【今日やった運動】
GYM 10:30-12:30
【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
山崎製パン 揚げぱん（0.3人前） 100 kcal
11時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
チキン南蛮（1人前） 572 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
18時
ローソン ゴーダチーズパン（3個入り）（2人前） 526 kcal
23時
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
ひかり味噌㈱ 豚汁（2人前） 324 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
  2815 kcal
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