皇居ビルドアップ【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月19日（火）

皇居ビルドアップ
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ランステ皇居ビルドアップ

今日も330でなくサブフォーレッスン

ペーサー松下栄美さん
C3FITパフォーマンスモデルレンタル

28分スタート

山で脚がパンパンだから29か30分で行きたかったのに
秋になって皆のレベルが本気モードになってる。。。。

27:42
26:58
25:11
--------
1:19:51

じゅんじゅんも
ナカマヨも
早いのでびっくり。

コンディションあげないと・・・

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
66.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
朝の体重
67.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
サークルK サンクス コロッケサンド（1人前） 373 kcal
パンプキンパイ（1人前） 150 kcal
13時
赤ワイン（1人前） 73 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（2人前） 358 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
黒豚餃子（2人前） 200 kcal
水餃子（0.5人前） 139 kcal
キクラゲ玉子（1人前） 100 kcal
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
宝酒造 サワー（1人前） 120 kcal
16時
ソーメン（1人前） 450 kcal
ツナサンド（1人前） 226 kcal
  3257 kcal
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