no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月26日（火）

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2サイクル：1週目
チンニング 8,8,6
スクワット 20.0kg 10 40.0kg 4 55.0kg 8,8,8 70.0kg 8 75.0kg 8
スミスマシン・フロントプレス 10.0kg 10, 15.0kg 4 25.0kg 8,8,8 10.0kg 17
ベントロー 20.0kg 10 35.0kg 4 50.0kg 8,8,8 35.0kg 9 20.0kg 10
ナローベンチプレス 20.0kg 10 30.0kg 4 45.0kg 8,8,8 30.0kg 16 25.0kg 13
ディップス 1.0kg加重 10,8,4
クランチ 1.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
白身魚のフライ（0.4人前） 111 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
クリームシチュー（1人前） 286 kcal
ヒレカツ（1人前） 361 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  2119 kcal
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