ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月30日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も寒っ！！昨日中に川崎市民祭の中止が決定し〜ゆっくり(眠)

中止じゃなかったら〜雨降り走って川崎行って神輿担ぐところだった〜
午後〜ジジの家へ〜泊まります。
明日は隣町の商店街バザーの手伝い〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶
【昼ごはん】
入麺
【間食】
発泡酒
【晩ごはん】
発泡酒、さんまの刺身、肉野菜炒め、焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.56kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
13時
にゅう麺（1人前） 466 kcal
14時
発泡酒（4人前） 630 kcal
18時
発泡酒（5人前） 788 kcal
さんま（2人前） 264 kcal
19時
会社 肉野菜炒め（2人前） 746 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4376 kcal
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