ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月31日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ナカタ〜ランブック〜]ナンバーッス
【今日の出来事】
本日は朝からダラッと過ごし〜(眠)

昼前に隣町の商店街バザーの手伝い〜に行くつもりが〜ワイフより「来なくても大丈夫！」
とか言われ〜家で子ども達とマッタリ過ごす〜

夕方〜保育園友達の新築祝＆ハロウィンパーリーに行き〜家中探険＆ガッツリお風呂もいただく〜
すると･･･次々と子ども達が乱入！男子も女子も9人まとめ洗う！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
発泡酒、サンマの刺身
【間食】
発泡酒
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、焼き鳥、サラダ、ポテチ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
3
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床12)
[睡眠時間]
12
[体重]
69.75
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
発泡酒（3人前） 473 kcal
12時
さんま（2人前） 264 kcal
13時
発泡酒（3人前） 473 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（5人前） 705 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
19時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
湖池屋 ぽてち（1人前） 361 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
湖池屋 ぽてち（1人前） 361 kcal
22時
焼酎（1人前） 742 kcal
  5903 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/11/01 16:28 
ポテチ、2袋、食べちゃったぁ～？(o^∇^o)ﾉ

10時間、飲みっぱですか！　流石ですー。
 ヘイポー 2010/11/02 08:23 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

保育園ママが多かったのでポテチやらチョコやらお菓子が沢山～

のみつづけるのは慣れてるのですが～昨日は眠気が･･･途中3時間ほど
昼寝しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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