ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日でカラダカラ31ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 68.85Kg↑
【体脂肪率】7.9％↑
【筋肉量】 60.15Kg↑
【推定骨量】3.3Kg↑
【内蔵脂肪レベル】5.8↑
【基礎代謝】1815cal/日↑
【体内年齢】16才-
【by タニタインナースキャン50V】
基礎代謝〜1800Kcalキープ！！筋肉量も〜60Kgキープ！！
しかしながら代謝も筋肉量も体重増によるものだなぁ〜

休肝日は16/31と半月越えっ！！だが摂取量の問題が･･･

ジョグは19/31走行日数でした。月間走行距離は212.5kmで距離伸びず！！
3連休や週末走れなかった↓

週末・連休中の暴飲暴食のため体重増↑体が重いっ！！
来月〜横浜ハーフだのに～！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング買物4時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
引き締めるよ〜！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ蕎麦
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
もずくス、小松菜のお浸し、ハンバーグ、なす炒め、イカの刺身、炭酸水
【夜食】
ホット黒烏龍茶
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
そば（1人前） 290 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
カトキチ 小松菜のお浸し（2人前） 24 kcal
ハンバーグ（1.5人前） 708 kcal
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
イカの刺身（2人前） 136 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
  2086 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/11/01 17:24 
あいかわらず１６歳っすねえ。^^;;
３歳若返りましたが。その差３０歳（笑）。
 ヘイポー 2010/11/02 09:07 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

夏から現在に至るまで～だいぶ飲みましたよ～今年の夏は？今年の夏も？？

週末も3連休だと体重もドンドンド～ンっス(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　なかなか禁酒に踏み出せないヘイポーより
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