no title【あんく☆さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月02日（火）

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no title 画像1
写真は本日のバカ食い昼ごはん。幸せ追求しすぎ～
いかり豆は手付かずだったけど、それ以外は完食！！（いばるな）

ところで、COOPで甜菜糖を買ったら、白砂糖と変わらない白さでなんか不安・・・
調べてみたところ、てんさい糖のメリットって
○：多糖類のため血糖値が急上昇しない（←違うみたい）、根菜で出来た砂糖なので身体を暖める（黒糖は冷やす）,オリゴ糖が含まれる（黒糖にもあるらしい）
×：カルシウム等ミネラルが黒糖より少ない
白砂糖よりメリットはあるよう。でも、黒糖も血糖値は急上昇しないみたいだし、冷えに悩んでなければミネラルを含む黒糖のほうがいいのかも。
どちらにせよ、今みたいに食べ過ぎが一番良くない。。１００ｇくらいすぐ食べちゃう・・・病気だわ。

【記録グラフ】
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ホクレン てんさい糖（4人前） 156 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 49.5 kcal
ワカメスープ（1人前） 10.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
共立 プルーン（1人前） 253 kcal
11時
フジパン ライ麦食パン（1人前） 154 kcal
アンデルセン クルミパン（1人前） 306 kcal
東海漬物 キムチ（1人前） 55 kcal
プリマハム からあげ（1.5人前） 258 kcal
ねりきり（0.8人前） 127 kcal
パオ キャロブのケーキ（1人前） 180 kcal
18時
ハヤシライス（0.1人前） 87.7 kcal
卵スープ（0.2人前） 16.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
梅酒（0.5人前） 78 kcal
  1960 kcal
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