536日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

536日目
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【今日やった運動】
GYM 15:15-17:15
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
3053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
鶏肉カレー（1人前） 753 kcal
自家製 ナン（1人前） 262 kcal
マクドナルド タンドリーチキン（1人前） 305 kcal
13時
紅茶（3人前） 3.6 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
15時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
カレーパン（0.6人前） 208 kcal
アンパン（0.5人前） 98 kcal
19時
フランスパン（4人前） 279 kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 160g（2人前） 113 kcal
20時
ティラミス（1人前） 292 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（2人前） --- kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
23時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  3053 kcal
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