トレーニング再開【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月25日（木）

トレーニング再開
< 疲弊 　｜　のーとれ >
う～ん、疲れはバッチリ残ってる。寝てる間に足つるし…。

でも、３日ぶりにトレーニング。
無理し過ぎない程度。

ゆっくり泳いで、２時間の昼寝後に剣道をバッチリやった。
やっぱり楽しいわ。

そしてゆったりお風呂。
いい１日だった。

〈追記〉
昇段審査の反省として、竹刀が振れていなかったこと、つまり竹刀の振り込み不足に気が付いたので、12週間で50000本をノルマにするやるぞ


◎本日の運動と消費カロリー◎
平泳ぎkm…820kcal
剣道部練習参加…500kcal
素振り500本…50kcal

☆57600kcalカロリー消費まで☆
あと56230kcal

●素振り50000本達成まで●
あと49500本

【記録グラフ】
素振り（竹刀）
500回
素振り（竹刀）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 107 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
12時
肉味噌つけめん（1人前） 1000 kcal
13時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
15時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
18時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
20時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
  1703 kcal
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