no title【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月29日（月）

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< 正直なカラダ<m(... 　｜　モーニング >
①朝コーヒーを辞め、ﾎｯﾄミルクに切り替える○
②何かしらの体操をする。
③カロリーを記入しないでもいいから食生活を記入　○
④好きな事をやる時間を必ず取り入れる　
⑤大掃除に向け、かたづけ一個・・・

今日は体調いまいち・・
明日は貧血の薬をもらいに血液検査をかねて、病院へ・・他の病気の感染の方が、実はこわい・・・
行きたくないけど、二カ月ぶりなので、行かねばいかん、今日はもう寝ることに～

龍馬が終わってしまって、なんだか、すごく楽しみが減っちゃった気分。
もうちょっと、あの時代の続きを知りたい、暇を見て調べてみよう～
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.4
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		最低血圧（朝）
105mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
157mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
102543点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
723kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
明治乳業 ﾎｯﾄミルク（1人前） 137 kcal
14時
ツナおにぎり（1人前） --- kcal
シーフードヌードル（1人前） --- kcal
20時
びんちょうまぐろ（1人前） 93.6 kcal
椎茸のてんぷら（1人前） 58.1 kcal
大根おろし（1人前） 14.4 kcal
ポン酢（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
22時
いんげんのてんぷら（1人前） --- kcal
  723 kcal
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