久しぶりにほっけ【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月11日（土）

久しぶりにほっけ
< 今日から忘年会 　｜　実家にて >
久しぶりにほっけ 画像1
魚はやっぱりいい。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
15時
うどん（1人前） 428 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
野菜汁（1人前） 93.3 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
21時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
22時
ブレンディ 炭焼きカフェオレ　脂肪・砂糖どちらもゼロ（1人前） 46.2 kcal
  1353 kcal
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