okko14 1600kcal < 1650 (-.-)　あ～思いっきり飲みたい…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月14日（火）

okko14 1600kcal < 1650 (-.-)　あ～思いっきり飲みたい…。
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■最近チビチビ飲んでるので欲求不満(-_-;)爆発しなきゃいいけど…。

写真①朝飯】…"軽くじゃなくても良いんだよ！量を減らしてくれよ！"朝の相棒の悲鳴でした。男ならこんぐらい食えっ！(笑)
写真②弁当】…わきのタッパはおやつの焼キャベツ。だって余ったんだも～ん。


【朝】 ≒500kcal
　　　・玄米85g
　　　・味噌汁(えのき&蓮根)
　　　・林檎&カスピ
　　　・納豆&豆腐35g
　　　・しらすおろし(&韓国海苔後からトッピング)
　　　・小松菜おひたし
　　　・明太蓮根
　　　・ホット梅

【昼】 ≒400kcal
　　　・粕汁
　　　・Box①・飯&梅和(蓮根&椎茸)
　　　・Box②・小松菜・卵/2・明太蓮根・焼野菜(椎茸&キャベツ)
　　　・Box③トマト胡瓜グレフル

【間食】 麩1個&飴

【晩】≒500kcal…相棒の食事予約が急に入ったので作りながらいろいろ食べた。(飲んだ)写真なし。

　　　・胡瓜&焼蓮根&蕪浅漬
　　　・納豆
　　　・薩摩芋(40g)&チーズ(40g)
　　　・焼野菜(キャベツ&&トマト)
　　　・林檎&カスピ
　　　・cooky1枚
　　　・でこぽん/2

【酒】 ≒150kcal…beer

【今日の運動】 通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/12/14 18:43 
ご主人、朝だけしかこんなに健康的な食事を摂らないなんてもったいないよね！！ヾ(｀ω´*)ﾉ"ｹｼｶﾗﾝ
朝食もどう見ても低カロリーだもんね。
飲み会を減らせば痩せるのにね(^^;)

蒸しキャベツ真似してみます(*^_^*)
 okkon 2010/12/15 00:22 
ありがとう～。
どうも量を減らせっつーことらしいんだけど、そんなにないよなぁ。
発泡剤2袋の人には標準がわかりません。(;-ω-)ﾉ
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