okko15 1800kcal > 1700　(>_<)beerが余分！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko15 1800kcal > 1700　(>_<)beerが余分！
10年12月15日（水）

okko15 1800kcal > 1700　(>_<)beerが余分！
< okko14 16... 　｜　okko16 16... >
okko15 1800kcal > 1700　(>_<)beerが余分！ 画像1 okko15 1800kcal > 1700　(>_<)beerが余分！ 画像2
写真①朝飯】角皿ふたり分
写真②晩飯】角皿ふたり分


【朝】 ≒550kcal
　　　・玄米
　　　・味噌汁
　　　・生協もずく/2
　　　・林檎&カスピ
　　　・生協長芋入豆腐(80g)
　　　・しらす&(鬼)おろし&韓国海苔…これ、あたりです！❤
　　　・小松菜&蒲鉾
　　　・クッキー3個&牛乳50ml…宅急便で届いた！(>_<)食べた！美味かった！


【昼】 ≒500kcal…昼食会

【間食】 飴×2個

【晩】 ≒450kcal
　　　・作りながら…豆腐100g・蓮根
　　　・しじみ炊込飯80g
　　　・味噌汁(朝の残)
　　　・粕漬け写真の1/4
　　　・付け合わせピーマン&蓮根
　　　・柿と&ブロッコリ&卵サラダ
　　　・でこぽん1/2


【酒】≒280kcal・beer(300ml×2本…ちょっとガス抜き？(^^ゞ

【今日の運動】プール1H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
280kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/12/16 10:59 
しらすのおろし和え、に韓国のりが合うんですね！
私はしらすが苦手なんですけど、主人が大好きなので、今度帰って来たときは
作ってあげようとおもいます(^^)/
 okkon 2010/12/17 12:46 
これだと醤油がいらない！そしてごま油でちょっと満足感❤
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE