ほぼ治ったかな。【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日（月）

ほぼ治ったかな。
< 風邪だ。。。 　｜　no title >
ジムへ行って運動したら風邪もすっきりした感が。
チェストプレス　　45kg×12,10,9, 35kg×10,10
レッグプレス　　　143kg×12,10,8
ショルダープレス　35kg×12,10, 25kg×12,10
レッグカール　　　26kg×12,12,10
アップライトロウ　20kg×12,12,12
クランチ　　　　　20,20,20
シーテッドロウ　　31kg×12,12,12
バタフライ　　　　20kg×12,12,10
サイドベント　　　16kg×12,12,12×左右

【記録グラフ】
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ メロンパン（0.5人前） 217 kcal
チェリーパイ（0.5人前） 171 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
牛すじカレーライス（1人前） 651 kcal
19時
月見うどん（1人前） 376 kcal
23時
ビーフシチュー（0.8人前） 552 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
伊藤ハム ロイヤルポールウインナー（1人前） 90 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
大根（根）（2人前） 14.4 kcal
  2324 kcal
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