ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの冬至〜 >
【今日の出来事】
本日は皆既月食〜夜雨らしい〜！？東京～16:40より欠け始める〜みたい〜見えんッ！！

昼ラン軽装で走りました！
入り1km=3'49
3.25km=14'10
3.25km=13'38
上り1km=3'41
走る前〜メチ空腹感！後半最後まで足落ちず！

夜〜横浜そごう＆ベイサイドクォーターへ行く予定〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング買い物3.5時間、
昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、納豆ご飯、しらすおろし、みかん、生姜茶コーヒー、薄皮饅頭
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、ほうれん草のおひたし、生姜茶
【間食】
コーヒー、饅頭
【晩ごはん】
バナナ、牛乳、もずく酢、漬物
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックす（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
しらす大根おろし（1人前） 17.5 kcal
8時
みかん（2人前） 50.6 kcal
10時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
まんじゅう（1人前） 149 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ほうれん草のお浸し（3人前） 76.2 kcal
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
みかん（2人前） 50.6 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
17時
バナナ（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1470 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/12/22 05:47 
断捨離ってなんぞ？
 ヘイポー 2010/12/22 17:03 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

体(鼻)の具合はイカガッすか？

「ダンシャリ」ヨガの行法哲学で「断行」「捨行」「離行」欲望を断ち執着から

離れるという←あえて難しく言ってみました(笑)

要は家のガラクタを片付ける(捨てる)事で心のガラクタをも整理し～人生ご機嫌に
しちゃおうという考えです。

本当に必要な物しか家になければ･･･掃除が楽になる！！収納スペースも要らない！
家具も必要ない←究極です。つー感じです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかなか捨てられない～ヘイポーより
ちびおかん 2010/12/22 12:57 
捨てるの大好きっ　ﾎﾟｲｯ（／・・）／　⌒－～

100g　続けてます。(≧∇≦)ノ ハーイ♪
 ヘイポー 2010/12/22 17:07 
　ちびおかんさん　こんにちちは　お手紙ありがとうございます。

うらまうやし～捨てるの大好きっ娘さん。

これからは自分もバリバリ断ち切ります(少しづつでも･･･)

100ｇ試してみようかな～(自分の父もやってるようだが･･･？？)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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