多摩川六郷土手6時間走【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月26日（日）

多摩川六郷土手6時間走
< クリスマス会＠まさ... 　｜　品川アトレ >
26日日曜日、
千夏企画の
六郷土手6時間走。





9:15六郷土手駅集合。
翌日アンナプルナマラソンに出かける良一さんをはじめ、22人集合。

朝は富士山も見え快晴。

途中から北風が強くなり寒さと逆風に苦しめられましたが、サポートでエイドが充実していたので楽しい6時間走ができました。

寒い中サポートしてくれたみんなありがとう。

僕は1周2.5キロを17周。42.5kとフルの距離を走りました。

走っていた時間は5時間8分。
エイドでのおしゃべり飲み食いが結構時間をつかうので
羊羹とかクリスピードーナツとか人形焼とか・・・
実走は
4:14:24
キロ平均6:05でした。

前半はおしゃべりしながらユックリ
30キロからはちょっと上げて
気持ちいいラン。
ピークラップは30－35Kにしました。

10キロ毎に逆にまわったので、
皆とハイタッチしたり
手を振ったり
楽しかったよね!!


ラップ
05K　29:39
10K 31:25
15K 31:27
20K 32:18
25K 31:16
30K 28:59
35K 28:04
40K 28:29
42.5 12:30

ランの後は、
昭和レトロな六郷温泉であたたまり川崎の北の家族で打ち上げでした。




良いお年を
【記録グラフ】
体重(運動後)
67kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		食事の記録
3249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
おにぎり（3人前） 706 kcal
ようかん（0.1人前） 17.8 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 56.3 kcal
人形焼（1人前） 50 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
すかいらーく 生ビール（4人前） 728 kcal
ウィスキー（1人前） 50 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
加ト吉 うどん（1人前） 94.5 kcal
海老バーガー（1人前） 100 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
  3249 kcal
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