ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月12日（水）

ジム
< 厳寒 　｜　今日も寒い。 >
チェストプレス　　40kg×3　←重くしていいかも
レッグプレス　　　103kg、123kg、123kg
ショルダープレス　34kg×3　←重くしていいかも
レッグカール　　　忘れた×3
ラットプル　　　　29kg×3
アップライトロウ　20kg×3
【記録グラフ】
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1.4人前） 423 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
すき焼き（0.6人前） 365 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 25.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
19時
唐揚（1人前） 501 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
  1906 kcal
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