久々のジム【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月23日（日）

久々のジム
< no title 　｜　すたみなライス >
【今日やった運動】
- ボディヒーリング　テク＆ショート
- Run (傾斜:5, 時間:20min, 距離:2.2km)
【運動した時間】
10:30-12:30
【新たな発見】
ヨガで汗だく
【今日の感想】
1年ぶりにフィットネスジムに復帰。都営のプールとかジムも行ったけど、都度払いは性に合わないのかも。前払いだと回数行けば単価が安くなるのがモチベーションになっているような気が。。。家から近いのもGood。それにしても、2009/01-2010/01で鍛えた分を補って有り余るほどの貫禄っぷりには参った。＠はプロテインと加圧トレーニングをどうするか考えないと。まぁ、まずは運動を習慣化することから始めないと。欲張りは禁物

【記録グラフ】
脂肪量
15.8kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
27.6kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
摂取カロリー
1659.4kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
大塚製薬 SOYJOY アップル 1本（1人前） 137 kcal
14時
サイゼリア リブステーキ（1人前） 598 kcal
フランスパン（3人前） 209 kcal
19時
丸大食品 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
キリン KIRIN ZERO　糖質０ <500ml>（1人前） 95 kcal
  1659 kcal
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