no title【itsukaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月31日（月）

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【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
かんてんぱぱ 生姜湯（1人前） 35 kcal
ケロッグ ブランフレーク　プレーン（1人前） 218 kcal
ヨーグルト（1.2人前） 74.4 kcal
　バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
日本ハム 十穀ごはん（1人前） 214 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.4人前） 197 kcal
ぶりの塩焼き（1人前） 206 kcal
すき屋 サラダ（1人前） 24 kcal
ほうれん草のおひたし（0.5人前） 12.7 kcal
れんこんサラダ（0.3人前） 27.9 kcal
吉野家 けんちん汁（1人前） 82 kcal
グリコ乳業 朝食みかんヨーグルト [カップ] 130g（0.2人前） 24.2 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クラッカー（2人前） 34.4 kcal
伊藤ハム キリ （ポーションタイプ）（1人前） 61 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
しょうがごはん（0.2人前） 146 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
  1520 kcal
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