no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月10日(木)

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今日の「水泳」練習メニュー

「水中ウォーキング」1000 × 1
「Fr」1000 × 1
「Bc」100 × 2
「Br」100 × 1

・・・・体のバランス「体幹」の強化がこれからの「課題」と「肩周り」!!!。
「Bu」は・・・・後日。

・・・・・これからの1歩1歩の練習で、綺麗な泳ぎ!!目指します(笑)。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
61kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62.2kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2026kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール(1.5人前) 153 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.5人前) 31 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
梅干(1人前) 3.3 kcal
8時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
ご飯 中(1人前) 235 kcal
卯の花(0.3人前) 13.4 kcal
わさび漬け(1人前) 23.2 kcal
野菜炒め(0.3人前) 136 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
21時
ごはん(1人前) 151 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
スモークレバー(1人前) 99 kcal
シーザーサラダ(1人前) 162 kcal
oto マグロ(0.5人前) 62.5 kcal
アサヒビール アサヒ(1人前) 120 kcal
アサヒビール アサヒ クリアアサヒ [カン] 350ml(1人前) 45 kcal
22時
焼酎(1人前) 371 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2026 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/02/11 19:33
飲んでも増えない、ドルさんが羨ましいです。
水泳やってるからかなー?
私は直ぐに1キロ近く増えます。(泣)

 ドルフィン2 2011/02/11 23:12
(笑)そんな事ないですよ~(汗)。
ここで毎日記録していると・・・・徐々に体重!右肩上がり↑↑しています!!(笑)。

自分は・・・3キロ以上・・・・増えています(汗)。
・・・・・これから、少し気合いを入れて行こうと思います・・・・(笑)。


マーリー 2011/02/11 21:49
・・・水中ウオーキング1kmはすごいですね!!
泳げるヒトなのに・・・筋力アップのため?

水中ウオーキングは50mアップで入りますが進みが悪く泳ぎたくなります。
今日はこちらも雪が降りました ☆


 ドルフィン2 2011/02/11 23:27
「マーリーさん」の所も結構冷えたみたいですね・・・・(冷)。
こちらは、天気が良かったんですが・・・気温はそれほど上がりませんでした・・・・。

・・しばらくは「水中ウォーキング」で体を慣らして行こうと思います・・・・・。
・・・すぐに「泳ぎたくなる」気持ち・・・・本当によく分かります!!。
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