ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月12日（土）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの雪山〜♪ >
【今日の出来事】
本日はシトシト雨降りっ〜午前中〜ダラダラと過ごし〜二度寝〜♪

午後〜久々にメンテ〜スキー、ボードのエッジを研ぎ〜ベースワックスから塗り込み！
極上ワックスも塗り込み〜久々の～極上レーシング仕様〜♪

とりまテンション↑アガリまくる。

実家までの往復ラン〜家飲みし〜早寝♪！！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
モツ煮込み、ビール
【間食】
芋焼酎、炭酸水
【晩ごはん】
ビール、刺身盛り、モツ煮込み、モツ煮込み、芋焼酎、炭酸水、梅
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
2
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
持つ煮込み（1人前） 216 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
13時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
持つ煮込み（2人前） 433 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  3663 kcal
食事レポートを見る
コメント
紅紫☆ 2011/02/13 04:37 
雪から雨になって、すっかり溶けましたが、雪が降っている日より
雨の方が寒かったです。
道路に雪が無い方が、走りやすいですよね～。
 ヘイポー 2011/02/14 13:36 
　こうしさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

寒い寒い言ってますが～昨日行った白樺湖は･･･－15℃でした～！！

金曜は雪降りの中～(天気予報では言ってるけどどうせ降らねーだろ！！
くらいに思っていたところ)～神輿を担ぎに行ってました。

中には褌姿もチラホラ～(笑)みんな気合いが違います！！

子ども達とは雪積もったら遊ぼう！といっていたので積もらなくて一安心！？
な感じでした。

レースではどんな状況でも開催される？と思っているので雪降りでも走ったり
してましたが･･･やっぱり～温かいほうがありがたいです。

風邪など引きませぬようお気をつけくださいm(__)m

         　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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