アクアビクスって有酸素運動それとも筋トレ？【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月23日（水）

アクアビクスって有酸素運動それとも筋トレ？
< 日記お休みzzz 　｜　プロテインは牛乳割... >
【今日やった運動】
- 初級水泳(1hr)
- アクアビクス(30min)
【今日の感想】
仕事でぐったりしたので今日のプールは手抜きしたつもりなのに、すでに筋肉痛が><;運動後すぐにプロテイン飲んだんだけどなぁ。
で思ったのが、アクアサイズって筋トレなんだろうか？ってこと。プロテイン(特にホエイ)は筋肉の超回復時にたんぱく質を効果的に与えることで筋肉を増やす、見たいな事が色々なサイトに書かれていました。ということは、超回復しないような負荷しかかけてないのであれば、このプロテインは効果を最大限には発揮できていないってことになる。
ま、軽いとはいえ筋肉痛になるってことは負荷がかかってるってことなんだろうと自分を納得させてみた。

【記録グラフ】
ウエスト
83.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		摂取カロリー
1215kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
13時
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
CO-OP 寿司（4人前） 236 kcal
19時
ナポリタン（0.5人前） 322 kcal
22時
DNS Whey Protein G+（1人前） 129 kcal
  1215 kcal
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