15:30【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月08日（火）

15:30
< 14時 　｜　15:50 >
◎食事

1.
夜中に外出
味噌ラーメンに替え玉
天気が雨で日中買い物に行かなかったため
昨日は部屋にあるものばかり食べていたが
飽きて、腹も減ったし野菜も食べたかったので
食べたのがこれ
↓
http://www.9syu1ban.com/menu_new.html

カロリーなど不明


2.
コンビニ飯

3.
スーパーで買った刺身でご飯を食べたが
食べたりず、インスタントラーメン
野菜たっぷりで食物繊維も取れたので
カロリーの割には実際には大して残らないと期待したい

◎各種測定

入浴後裸で
夜中の味噌ラーメンで体重は増えたようだ

【記録グラフ】
水分量
53.3%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
37.3%
筋肉量（%） のグラフ
 		脈拍数
87回
脈拍数（回） のグラフ
最高血圧
133mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率。
23.6%
体脂肪率。（%） のグラフ
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1739kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
82.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
九州一番 九州こく味噌麺（1人前） --- kcal
替え玉（1人前） --- kcal
16時
セブンイレブン スープで食べる！彩り野菜のごはん（1人前） 351 kcal
20時
かつおの刺身（1人前） 415 kcal
佐藤食品工業 サトウのごはん（1人前） 292 kcal
雪国まいたけ 野菜革命きのこもやしミックス（1人前） 40 kcal
緑豆もやし（1人前） 32.2 kcal
東洋水産 マルちゃん 昔ながらの中華そば しょうゆ味 [袋] 134g（1人前） 319 kcal
ベーコン（1人前） 284 kcal
  1733 kcal
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