クラス【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日（木）

クラス
< 珍事 　｜　地震被害 >
【今日やった運動】
- ピラティス(45min)
- 筋トレ(全体的に30min)
【今日の感想】
やっぱりジムでクラスに出て思うのは、先生からアドバイスをもらえるのはうれしいってこと。筋トレやってると、姿勢とか、負荷とか、あってるのかなっていつも心配になっちゃう。クラスに入る前に先生に気になっていることを伝えておくと、クラスの最中にも気にかけてくれるし、終わった後にフィードバックをもらえる。
多少説明等で効率は落ちるけど、効果は高いよね、絶対。

【記録グラフ】
脂肪量
14.2kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
26.8kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		ウエスト
83.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1294kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
無印良品 炒めごはんの素　ナシゴレン（1人前） 129 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マグロのムニエル（0.5人前） 61.7 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
  1294 kcal
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