1週間ぶりのジム【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月17日（木）

1週間ぶりのジム
< プールに行きそびれ... 　｜　ウェスト >
【今日やった運動】
- ピラティス(45min)
- 筋トレ(全体的に 45min)
- ラン(30min)
【今日の感想】
1週間ぶりのジム。リフレッシュできた♪
地震の影響で人は少ないかと思ったけど、自宅待機だからか予想に反してクラスは大盛況。そして体験レッスンの若い女性がなぜか多かったような気がする。。。

【記録グラフ】
脂肪量
14kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
27kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		ウエスト
83cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1532kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
豚肉カレー（0.5人前） 441 kcal
12時
ミートソース（1人前） 260 kcal
16時
DNS Whey Protein G+（1人前） 129 kcal
20時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
23時
ZAVAS ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
  1532 kcal
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