7本【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月20日（日）

7本
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【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
皿うどん
ぎょうざ

【晩ごはん】
すき焼き
ねばねばサラダ


【7本】
昼過ぎに仕事行って今帰ってきました。

今日はとりあえず今週中にある程度何とかしておかないといけない変更設計書を作りました。

5時間くらいで7本作り終わりました。

若手職員4人しかいなく、水曜どうでしょう見つつの仕事ははかどった！

こういうのはやっぱり上の人やら他の人がいない休日に限るわ。

クセになってしまうからあんまりよろしいことではないですが。

あと7本くらいあるけど、地震の関係で送別会も無くなって夜の時間ができたから、残りの平日で何とかしていきましょう。

今日洗濯したかったけど、雨。

今週も帰ってくるのは夜遅いだろうし、1日干しとけば何とかなるかということで強行。

最悪部屋で干しとけばいいし。

とりあえず、今日の夕食は昨日の残りのすき焼きが結構余っているので、それを消費することとしましょう。

【記録グラフ】
筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1531kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
皿うどん（1人前） 740 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
20時
すき焼き（1人前） 608 kcal
ねばねばサラダ（1人前） 82.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵黄（1人前） 64.9 kcal
加ト吉 うどん（1人前） 94.5 kcal
23時
焼酎（1人前） 371 kcal
  2443 kcal
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